Heute geht es los mit der ersten täglichen Routine – der Meditation. Meditation ist eine Gewohnheit bzw. eine Übung, bei der man seinen Geist darin trainiert, sich zu fokussieren und seine Gedanken auf das Hier und Jetzt richtet. Deshalb ist sie auch nicht an einen bestimmte Form wie z.B. den Schneidersitz gebunden. Meditation kann ebenso […]
Heute geht es um ein elementares Mittel für ein gesundes und langes Leben: tägliche Gesundheitsroutinen. Aber warum genau sind tägliche Routine eigentlich so wertvoll für uns? Sie formen unsere Persönlichkeit, machen uns also unter anderem zu dem was wir sind. Wie Aristoteles schon sehr früh passend formuliert hat : “Wir sind das, was wir wiederholt
Im Zuge der technologischen Revolution wird auch das Messen und Erheben von eigenen Daten immer leichter. Weshalb auch das Schlaftracking heute für jeden leicht durchfühbar ist. Heute kommen wir zur Lieblingsfrage eines jeden Biohackers: Wie tracke ich meinen Schlaf am besten? Es gibt verschiedene Möglichkeiten zum Schlaftracking: Nr.1: Dein eigenes Gefühl Einerseits der beste und
Die richtige Schlafroutine, -tools oder -supplemente tragen einen wichtigen Teil zu einem gesunden Schlaf bei. Nachdem du festgestellt hast welche Probleme dich beim Schlafen zurückhalten, heißt es Maßnahmen ergreifen. Aber was genau kannst du denn besser machen und wie fängst du am besten an? Lass uns im Folgenden einige Schlafroutinen und -tools betrachten und das
Wenn wir unseren Schlaf betrachten, kann fast jeder seine Erholung und Leistung verbessern, indem er nach schlafverbessernden Gewohnheiten sucht. Aber was ist mit den Ursachen für schlechten Schlaf? Ein erster Schritt sollte immer die Identifizierung von schlechten Gewohnheiten und Hürden sein. Wenn wir diese schlechten Routinen beseitigen, schaffen wir Platz und Zeit für neue Routinen
Warum schlafen wir eigentlich? Die Frage hat sich vermutlich schon jeder einmal gestellt. Aber selten macht man sich selbst bewusst wie wichtig die Schlafenszeit wirklich für einen selbst ist. Fühlst du dich heute müde? Wenn ja, bist du eindeutig nicht allein. Damit möchte ich sagen, dass einer von drei Erwachsenen regelmäßig weniger als 7 Stunden
In „Why We Sleep“ geht es um die Bedeutung und die Konsequenz einer Tätigkeit der jede*r von uns täglich nachgeht – nämlich dem Schlafen. Walker zeigt in seinem Buch auf unterhaltsame Art und Weise warum Schlaf so elementar ist und warum fast jede*r ihm zu wenig Bedeutung beimisst. Inhaltlich führt uns Walker durch 4 verschiedene
Lifespan – Why we Age and Why We Don’t have to von David A.Sinclair Über den Autor:David Sinclair, ein führender Wissenschaftler und Professor in Bereich Genetik, hat sich dem Feld der Erforschung von Alterungsprozessen verschrieben. Er forscht an der Harvard Medical School in Boston. Über das Buch:Sinclair nimmt uns in seinem Buch mit auf die
Buch Review: Lifespan – Why we Age and why we don’t have to von David A.Sinclair Weiterlesen »
