Was ist ein Circadianer Rhythmus? Als Circadianer Rhythmus sind innere biologische Prozesse definiert, die eng mit den Tageszyklen verbunden sind. Diese regulieren verschiedene Hormone wie z.B. unser Cortisollevel. Er hilft dir deinen täglichen Schlaf- und Aufwachrhythmus festzulegen. Er wird z.B. durch Licht und Dunkelheit, aber auch durch andere Faktoren beeinflusst. Warum ist der circadiane Rhythmus […]
Heute geht es los mit der ersten täglichen Routine – der Meditation. Meditation ist eine Gewohnheit bzw. eine Übung, bei der man seinen Geist darin trainiert, sich zu fokussieren und seine Gedanken auf das Hier und Jetzt richtet. Deshalb ist sie auch nicht an einen bestimmte Form wie z.B. den Schneidersitz gebunden. Meditation kann ebenso
Heute geht es um ein elementares Mittel für ein gesundes und langes Leben: tägliche Gesundheitsroutinen. Aber warum genau sind tägliche Routine eigentlich so wertvoll für uns? Sie formen unsere Persönlichkeit, machen uns also unter anderem zu dem was wir sind. Wie Aristoteles schon sehr früh passend formuliert hat : “Wir sind das, was wir wiederholt
