Unser Mindset kann uns vieles ermöglichen oder uns erheblich limitieren. Nach der Motivationspsychologin Carol Dweck unterscheiden wir hier zwischen einem statischen und einem Wachstums-Mindset, indem wir uns befinden können.
Mehr zu Definition findest du über den Link zum Online Lexikon für Psychologie und Pädagogik heraus:
Mindset
Unser Mindset, also unsere Denk- und Verhaltensmuster können wir aber verändern. Dies lässt sich durch das Etablieren von neuen Gewohnheiten bewerkstelligen. Mit neuen Gewohnheiten anzufangen ist oft nicht schwer. Schwer ist es allerdings hier am Ball zu bleiben. Deshalb solltest du am besten klein anfangen und dir neue Routinen so leicht wie möglich machen.
Was sollte ich beim Etablieren von neuen Gewohnheiten beachten?
Ein fester Rhythmus hilft uns dabei. Das kann eine tägliche Erinnerung oder ein fester wöchentlicher Timeslot sein. Das kann ein wöchentlicher Saunagang sein, der tägliche Tagebucheintrag oder der tägliche Abendspaziergang. Gerade feste Gewohnheiten, die dir selber Raum geben zu reflektieren sind unheimlich wichtig.
Um diesen Reflektionsraum zu haben ist es heutzutage sehr wertvoll Social Media- freie Zeit zu integrieren. Das kann zum Beispiel heißen, dass du dein Smartphone morgens im Flugmodus lässt bis du deinen Kaffee und dein Frühstück beendet hast. Vielleicht findet sich ja sogar noch Zeit für eine Meditation durch die gewonnene Zeit?
Aber auch ein abendliches Ritual bei dem das Licht dimmst und dich auf analoge Medien wie ein Buch beschränkst, kann gleichwertig befreiend wirken. Finde deinen Sweet Spot!
Was sind Gewohnheiten die ich sofort umsetzen kann?
Aktivitäten mit denen du heute noch loslegen kannst, sind zum Beispiel:
- 2 Minuten Meditation
- 2 Minuten die Sonne genießen
- 20 Minuten Spaziergang
- 2 Liegestützen
- 2 Minuten Yoga am Morgen
- 2 Minuten früher schlafen gehen
- 20 Minuten Buch lesen
Auch viele kleine Dinge addieren sich und können große Veränderungen auslösen! Lies hier wie du am besten deine neuen Routinen in dein Leben etablierst:
Anfangen mit täglichen Gesundheitsroutinen