Was ist Fasten? Fasten heißt auf den Zufuhr von Nahrung zu verzichten. Es werden also keine Kalorien für eine gewisse Zeit aufgenommen. Eine sehr wichtige Unterscheidung ist die Unterscheidung zwischen Hungern und Fasten. Während Fasten freiwillig und geplant passiert, ist Hungern ungeplant und durch äußere Umstände gegeben. Den Zustand des Hungerns erreichen wir wenn unser […]
Was ist ein Circadianer Rhythmus? Als Circadianer Rhythmus sind innere biologische Prozesse definiert, die eng mit den Tageszyklen verbunden sind. Diese regulieren verschiedene Hormone wie z.B. unser Cortisollevel. Er hilft dir deinen täglichen Schlaf- und Aufwachrhythmus festzulegen. Er wird z.B. durch Licht und Dunkelheit, aber auch durch andere Faktoren beeinflusst. Warum ist der circadiane Rhythmus
Heute geht es los mit der ersten täglichen Routine – der Meditation. Meditation ist eine Gewohnheit bzw. eine Übung, bei der man seinen Geist darin trainiert, sich zu fokussieren und seine Gedanken auf das Hier und Jetzt richtet. Deshalb ist sie auch nicht an einen bestimmte Form wie z.B. den Schneidersitz gebunden. Meditation kann ebenso
Heute geht es um ein elementares Mittel für ein gesundes und langes Leben: tägliche Gesundheitsroutinen. Aber warum genau sind tägliche Routine eigentlich so wertvoll für uns? Sie formen unsere Persönlichkeit, machen uns also unter anderem zu dem was wir sind. Wie Aristoteles schon sehr früh passend formuliert hat : “Wir sind das, was wir wiederholt
Im Zuge der technologischen Revolution wird auch das Messen und Erheben von eigenen Daten immer leichter. Weshalb auch das Schlaftracking heute für jeden leicht durchfühbar ist. Heute kommen wir zur Lieblingsfrage eines jeden Biohackers: Wie tracke ich meinen Schlaf am besten? Es gibt verschiedene Möglichkeiten zum Schlaftracking: Nr.1: Dein eigenes Gefühl Einerseits der beste und
Wenn wir unseren Schlaf betrachten, kann fast jeder seine Erholung und Leistung verbessern, indem er nach schlafverbessernden Gewohnheiten sucht. Aber was ist mit den Ursachen für schlechten Schlaf? Ein erster Schritt sollte immer die Identifizierung von schlechten Gewohnheiten und Hürden sein. Wenn wir diese schlechten Routinen beseitigen, schaffen wir Platz und Zeit für neue Routinen
