Biohacking für echte Ergebnisse
Ich helfe dir, mit einem wissenschaftlich fundierten System aus Sport, Ernährung und Schlaf dauerhaft stärker, leistungsfähiger und energiegeladener zu werden.
Beim Biohacking geht es um die Optimierung von Leistung, Gesundheit und Wohlbefinden. Erreicht wird dieses Ziel indem wir Wissen aus Wissenschaft und Technologie, Natur und menschliche Physiologie kombinieren.
Gesundheits- und Fitnesskonzepte sind oft starr und unflexibel. Das macht es leicht, diese massentauglich zu verkaufen, aber bringt nur selten Erfolg beim Einzelnen. Beim Biohacking stehst du mit deinen Genen, Routinen, Angewohnheiten und Möglichkeiten im Mittelpunkt, damit du dich zum Erfolg führst.
Evidenzbasierte Beratung
Trainings- & Ernährungsstrategien auf Basis aktueller Forschung und praktischer Erfahrung.
Ganzheitlich
Sport, Ernährung und Schlaf greifen ineinander – wir optimieren das Gesamtsystem Mensch.
Messbar
Fortschritt mit klaren Metriken: Kraft, Ausdauer, HRV, Schlafqualität, Körperzusammensetzung.
Sport
Periodisierte Kraft- & Konditionierung, Technik-Schulung, Verletzungsprävention.
Ernährung
Individuelle Makroverteilung, Mikronährstoff-Basics und pragmatische Essgewohnheiten.
Schlaf
Schlafarchitektur, Licht- & Stressmanagement, Abendroutinen und Messung der Schlafqualität.
Meine Kernangebote
Klar fokussiert auf wirksame Umsetzung im Alltag – individuell, strukturiert und messbar.
Personal Training im Westpark
1:1-Betreuung im Münchner Westpark – präzise Technik, progressive Planung, nachhaltige Ergebnisse.
- Kraft- & Mobility-Fokus mit Periodisierung
- Bewegungsanalyse & Technikcoaching
- Individueller Plan inkl. App-Zugriff
Personalisierte Ernährungsberatung
Ernährung, die zu deinem Alltag passt – evidenzbasiert, flexibel und dauerhaft umsetzbar.
- Ausgewogene Makronährstoff-Strategie
- Blutzucker-, Energie- & Sättigungsmanagement
- Meal-Prep & Routinen, die bleiben
So arbeiten wir zusammen
Transparenter Coaching-Prozess – von der Analyse bis zur Umsetzung, abgestimmt auf deinen Alltag.
- 1
Anamnese & Zielklärung
Status-Quo-Check (Training, Ernährung, Schlaf), Messwerte und realistische Zieldefinition.
- 2
Planung & Setup
Individuelle Trainingsperiodisierung, Ernährungsstrategie, Schlaf- & Stress-Routinen.
- 3
Umsetzung & Feedback
Regelmäßiges 1:1-Feedback, Anpassungen nach Datenlage, App-gestützte Progression.
Personal Training im Grünen
Treffpunkt im Westpark (Ost- oder Westteil). Outdoor-Training mit Top-Technik, Kurz- & Langhanteln, Kettlebells und Körpergewicht. Optional Studio-Kooperation möglich.
- Flexible Zeiten morgens/abends
- Schlechtwetter-Alternativen
- Aufwärmstrecken & Intervallbereiche vor Ort
“Strukturiert, ruhig und präzise. Ich habe endlich einen Plan, der zu meinem Alltag passt.”
Lena, 33
“Technik-Coaching auf den Punkt. Kraftwerte und Rücken sind deutlich besser.”
Max, 41
“Schlaf endlich im Griff – Energie im Job und Training hoch.”
Sophie, 29
Kostenloses Kennenlerngespräch
Sag mir kurz, wo du stehst und was du erreichen willst. Ich melde mich innerhalb von 24h mit Terminvorschlägen.
Was du bekommst
- Klare Einschätzung deiner Ausgangslage
- Konkrete nächste Schritte
- Transparente Infos zu Ablauf & Preisen
Häufige Fragen
Brauche ich Vorerfahrung?
Nein. Wir starten dort, wo du stehst, und bauen Technik sowie Belastbarkeit progressiv auf.
Wie oft trainieren wir?
Empfehlung: 1–2 PT-Sessions pro Woche plus selbstständige Einheiten nach Plan.
Wie läuft die Ernährungsberatung ab?
Wir analysieren Routinen, strukturieren Mahlzeiten und passen Makros an – ohne starre Verbote.
Kann ich das Coaching online machen?
Ja. Check-ins und Planupdates funktionieren auch remote – PT im Westpark ist das lokale Premium-Angebot.